15 hommikul vigu, mis kahjustavad teie ainevahetust

Sa ilmselt nägid inimesi, kes eelistavad hommikusööki või ainult puuvilja kokteile. Nad arvavad, et nad kaotavad kehakaalu nii kiiresti. Tegelikult on see viga. Kui soovite suurepärast ainevahetust, ärge proovige otseteid ja kiireid meetmeid leida. Peate alustama päeva terve hommikusöögiga, mis sisaldab rohkesti proteiine ja kiudaineid. Ainult sel juhul saate kaalust alla võtta ja rasvumist vältida. Nii et põletad rasva palju tõhusamalt. Lugege kõige tavalisemate hommikuste vigu, et teie kehakaalu langus oleks edukas.

Sa ärkad liiga vara

Või liiga hilja. Une puudus põhjustab tõsiseid ainevahetuse probleeme. Selle tulemusena põletate vähem kaloreid, halvema kontrolli oma söögiisu üle ja näete kortisooli, hormooni, mis põhjustab rasva kogunemist, suurenemist. On väga oluline piisavalt aega magada.

Sa ei joo piisavalt vett

Kohvi asemel peaksite päeva veega alustama. Jooge tassi või kaks, et ajendada ainevahetust. On väga oluline meeles pidada, et veetasakaal taastatakse kohe pärast magamist. Inimesed, kes seda regulaarselt teevad, võtavad teadmiseks alanenud puhitus, suurenenud energia ja vähenenud isu. Lisaks sellele tasub meeles pidada, et kortisooli tase tõuseb esimesel kolmekümnel minutil pärast ärkamist, mistõttu ei peaks te praegu kohvi jooma. Vesi on palju kasulikum valik!

Sa joo valet teed

Kilpnäärme kontrollib ainevahetust. Kui te pidevalt juua vett kloori või muude kahjulike ainetega, võib kilpnäärme staatus viga saada. Proovige kasutada ainult filtreeritud vett. Jooge ka rohelist teed. Sellel on palju antioksüdante, mis aitavad põletada rasva.

Kohv valite õigesti

Parim on juua kohvi hommikul, kui kortisooli tase on madalam. Kui pärast õhtusööki jooma kohvi, proovige seda tellida nii, et jook ei kahjustaks teie ainevahetust ega lisata sentimeetreid vööle. Kohv ei tohiks olla magustoit, seega ära suhkrut, koort, siirupit, šokolaaditükke. Nautige jooki, mis sind energiat täiustab.

Hommikusöögiks sööte puuvilja kokteili

Hõivatud hommikul võib teie arvates kõige paremini kokteile võtta ja jooki joosta. Tasub teada, et poes paiknevad puuvilja kokteilid võivad sisaldada jäätist, siirupiga immutatud puuvilju või suhkrut. Kõik see kahjustab ainevahetust. Ärge unustage selliseid jooke ja teeme suupisteid eranditult kodus.

Te piirata valgu tarbimist

Valk peaks olema igal toitudel, eriti hommikusöögil. Piima valgusisaldus suurendab kalorsuse tarbimist kolmekümne viie protsendi võrra ja stimuleerib lihaste kasvu. Lihased võimaldavad teil kulutada rohkem energiat isegi puhkeolekus!

Sa sööd liiga palju töödeldud süsivesikuid

Kui alustad päeva nisustustust, ei anna see keha komplekssete süsivesikutega, mis on vajalikud täieliku ja kiire ainevahetuse tundmiseks. Püüa süüa terve nisu leiba, see on palju kasulikum.

Sa puistad mune meresoolaga

Hommiku munad on hea lahendus, kuid ärge kasutage meresoola. Sellises sool ei ole joodi, aine, mis on oluline ainevahetuse reguleerimiseks. Kasutage joodatud soola, see on teie tervisele palju parem.

Sa ei võta enda peale alaosa

Ärge lubage nälga käituda lõunasöögi ajal. Võtke koos sööma tervete terade, tervislike rasvade, kiudainete ja valkude täis söögikorda täisväärtuslikku seisundit.

Sa loobad jogurt

Koorene Kreeka jogurtitest on pehme suupiste, mis stimuleerib rasva põletamist. Uuringud on näidanud, et probiootikumid, mis sisaldavad jogurt, aitavad kaotada kehakaalu. Lisaks on jogurt rikkalikult kaltsiumis, mis stimuleerib ka liigse kehakaalu kaotust.

Sa oled liiga kuum

Kui magate kinnises ruumis, põletate vähem rasva. Inimesed, kes on magamistoas jahedamad, kaotavad kehakaalu tõhusamalt.

Sa ei võta suupistete pähklit

Ühes Brasiilia pähkel - seleeni päevane norm. Selen kaitseb kilpnääret põletikulistest protsessidest, tugevdab ainevahetust ja stabiliseerib hormoonid. Polü-küllastumata rasvhapped, mis sisalduvad pähklites, võivad stimuleerida rasvade põletamise geenide aktiivsust.

Sa sööd liiga hilja

Mõned inimesed arvavad, et hommikust loobumine on hea viis vähendada tarbitavate kalorite hulka, kuid see aeglustab ainevahetust. Uuringu kohaselt võib hommikusöömisest keeldumine katkestada ainevahetuse nii palju, et teil on rasvumine ja 2. tüüpi diabeet. Kui te olete näljane, peatub teie keha põletades kaloreid ja ainevahetus aeglustub.

Sa ei kasuta hommikut

Inimesed, kes intensiivselt treenivad hommikul, põletavad kogu päeva kogu kalorit. Piisavalt ja paar minutit laadimist!

Sa saad vihaseks töötamise viisile

Stress on kahjulik. Kui olete vihane, suureneb kortisoolihormooni tase, mis hoiab ära kiire kaalukaotuse.