TervisMeditsiin

Pronatsioon supination - pronatsiooni on ... ja supinatsiooni küünarvarre, käed, jalad

Selles artiklis me arutada, kuidas need mõisted nagu pronatsiooni ja supination. Mõtle põhimõtteid oma tegevuse ja rolli sport.

Tutvumine mõiste

Seoses anatoomia pronatsiooni ja supination - pöördliikumiseks jäsemete, kontrollitud lihasrühmi eriotstarbeks. Teos uurides inimkeha lihasgruppe, näiteks teaduse biomehaanika, mis ilmus suhteliselt hiljuti - 70. eelmise sajandi.

See meditsiini valdkonnas on õppinud mitmeid olulisi küsimusi, mis tekivad inimese keha liikumise. Need andmed pärinevad uuringutest, on suureks abiks sportlased ja häirega patsientidel motoorse funktsiooni.

Rotatsiooni ülajäsemete

Selleks, et teha selgeks, mis on kaalul, saate uurida kõike teatud meetmeid. Me peame langetama käe painutada seda küünarnuki, millega koos harja nii, et pöial peopesa vaatas, ja kõik ülejäänud sõrmed - edasi. Nüüd toota pöördliikumise harja nii et liikumine pöidla läbi sissepoole ja allapoole. Kogu harja järkjärgult muuta oma asendit vertikaalasendist horisontaalsesse ja selle siseküljele (käsi) on allosas. See andmetega manipuleerimise ja harja, seega küünarvarre nimetatakse "pronatsiooni".

Nüüd on vaja muuta asendit harja, kus käsi on alumises ja pöörake seda vastupidises suunas, nii et lõpuks osutus ülaosas peopesaga. See pöördliikumise käe ja käsivarre nimetatakse "supination".

Sellest võime järeldada, et pronatsiooni ja supination - see on vastupidine sõidusuunas, mis vastutavad lihasrühmi eriotstarbeks - sisetallad ja pronator.

Alajäsemete pronatsiooniga ja supination

Pronatsioon supination inimese alajäseme on oluline osa selle mõiste, näiteks ja kui ülajäseme on enam-vähem selge, mille alumine küsimus. Jala pronatsiooni - mis see on? Kuna näide poolt on selge, siis jalaga on mõned raskused seoses esitlus. Aga tegelikult on kõik lihtne.

Jala pronatsiooni - see on lihtsalt pöördliikumise jala sees, või kui täpsem olla - tema vara Luikerrella. Sel juhul alajäsemete ja nende rotatsiooni pronatsiooni, supination täita oma põhiülesannet, mis on jaotada kaalu ühtlaselt ja tingimusel, et vähendada koormust.

Lihtsaim näide pronatsiooniga alajäsemete - on paine suu kui kõndimine või jooksmine. Pronatsiooni ja jala supinatsiooni on vajalik, sest ilma selleta, inimene kaotab võime liikuda. See on mehhanism, mis muudab mobiilse stop.

Kokkuvõtteks võib öelda, umbes jala pronatsiooni, see on lihtsalt vaja protsessi biomehaanika inimene.

Spordi roll rotatsiooni

Vaadelgem nüüd rolli nende mõistete sport. Pronatsioon supination - liikumine läbi väikese suurima lihaste koosseise, ei tea, et palju sportlased. Kui tähtis on need väikesed lihased protsessi ehitus meie keha ja saavutada sportlikku sooritust? Kas mul on vaja pöörata tähelepanu neile koolituse käigus? Vastus: Muidugi, jah!

Kuna pronator ja arch toetab, on väga oluline lihaseid tea isegi nende olemasolu on igaühe algaja kogenud sportlane. Nagu praktika näitab, erinevaid liigutusi kaasatud vahelduva lihaseid. Niisiis, kogu kompleks lihased vastutavad supination ja pronatsiooni, tähtis koht igapäevaelus ja mängib üsna suurt rolli saavutada sportlikku sooritusvõimet.

Pöörete lihased on parim näide antagonistlik lihaseid. Neil on tihe seos, kuid kasutatakse nii vastupidine funktsioone. On teada, et sisetallad tugevamaks-pronator lihaseid.

Harmoonilist arengut lihaseid küünarvarre on peaaegu võimatu saavutada ilma supinator ja pronator harjad, mis on hästi arenenud. See kehaosa nõuab palju vaeva ja on raske välja töötada valdkonnas. Kuulsad kulturistid alati proovida lisada oma programmi õppuseid, et kaasata vahelduva lihaseid, sest nad tõhusalt tugevdada ja arendada.

Rõhuasetus arengu supinator ja pronator teha sportlast spordialasid nagu mägironimise, arm maadlus, tänav treening, ja paljud teised, kus käsi rotatsiooni kasutatakse.

Harjutus arendamiseks servarandid

Kuidas me saame arendada pronator ja sisetallad? Et seda teha, seal on palju harjutusi. Näiteks võtame selle kasutamise tõstva dumbbells supination. Niisiis, kuidas see täidab?

Kõigepealt me selgitada mõningaid punkte. Tõstmise dumbbells supination, mida nimetatakse ka tõusu biitseps koos supination - see on harjutus biitseps süstimist. Et see sisaldab töö servarandid (lihased, pöörlev hari väljapoole), tõstes hantlid. Kui on tugev langus lamavas biitseps ja sünergisti lihased, mis suurendab tõhusust selle kasutamise, võrreldes teistega.

Miks me kasutame ainult hantlid? Sest ainult nende kasutamise saame laiendada harja nii palju kui võimalik. Pronatsioon supinatsiooni küünarvarre teostamisel, mille tõttu ja kvalitatiivseid tulemusi see annab hea tõuke vajalike jõudlust.

Kuidas kasutamise?

  1. Sa pead istuda pingil ja võttis kämbla hantel võtta stardipositsiooni. Sel juhul peate maksma palm sissepoole.
  2. Hinga sügavalt sisse ja hakkab tõstma üks hantlid, ja kui õlavarre on paralleelne põrandaga, siis tuleb alustada supination - osutuvad harja.
  3. Kuigi hantel jõuab ülemise punkti, on vaja teha lühikese pausi ja tagasi algasendisse, pöörates harja tagasi.
  4. Korda sama puupea teises käes.

Parimate tulemuste püüame hoida oma põlved liikumatult ajal lähenemist. Kui põlved on nihutatud korpuse laadida biitseps. On vaja teha kannapöörde harja ainult siis, kui küünarnuki on täisnurga all. Vastasel juhul võib see kaasa tuua traumajärgse stressi kohta õlaliigese. Samuti ärge kasutage petmine.

Pronatsioon supinatsiooni poolt - see on väga olulised punktid, mis võimaldavad kõrge kvaliteediga ja parim kasutamine seda harjutust, et saavutada soovitud tulemusi.

õla rotatsiooni

Lisaks rotatsiooni küünarvarre lihased ja biitseps, olulist rolli igapäevaelus ja sport mängib pronatsiooni ja supination õla. Miks sa peaksid pöörama rohkem tähelepanu oma õla ja tema pronator? Kuna sellised lihasgruppide nagu pectoralis suur ja Lai, mis on üks suuremaid lihaseid keha, on õla pronator, mis on see, mida need lihased üritavad kõik "pump".

Tõusuga tugevus ja lihaste mahu lühendati ning esineb tahtmatud õla pronatsioon. Kõik see viib mõnikord, et käsitsi pumbata sportlased külgedele, mis annab neile väga naljakas vaadata. Selle vältimiseks peate maksma suurt tähelepanu koolituse ja õla jalaselja. Need on lihased infraspinatus, teresi alaealine ja taga osa delta.

järeldus

Kokkuvõttes saame rõhutada, et pronatsiooni ja supination - pöördliikumiseks, mis on kontrolli all konkreetset lihasrühmi, nimed servarandid ja pronator. See lihase-antagonistid, mis on seotud vaid teostada vastupidises funktsioone. Pöörete lihased mängivad pigem suurt rolli igapäevaelus ning on oluline sportlased ning seetõttu on vaja neid koolitada.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.