Mida teha, kui venitamine lihastele inimkeha?

Inimese tervis sõltub paljudest parameetritest. Ja nad kõik olema sama määr, et inimene tundis hästi. Lisaks muud osad tervise, olulist rolli säilitada see kuulub sport. Aga me ei räägi professionaalne rõhutab, ja need, mis on kasulik kõigile. Noh, kui klassides õpetatakse ekspert. Kuid paljud ei ole see võimalus, või lihtsalt soovivad juhendaja. Sel juhul on peamine asi - pidage meeles, et see on parem, et vähendada koormust kui haiget ise. On oluline teada, mida teha pingeid lihastes ja kuidas aidata ennast esimese tunni jooksul pärast kahju.

Mõiste lihaste

Lihased - see on keha organite, mis koosneb elastsete kangast, mis on omadus langeda mõjul närviimpulsside. Lihased inimorganismis täita erinevaid ülesandeid, kuid kõige olulisem - see on keha liikumist ja tagada selle tervislikuks funktsioneerimiseks.

Tänu neile saame vilkuma, naeratus, neelata. Aga see kõik on lihtsaim võimalik, mis sageli isegi ei mõista. Lihased võimaldavad isikul end kaitsta, kanda midagi rasket ja saavutada märkimisväärseid tulemusi spordis.

Töö nimetatakse elundite meie keha kontrollib närvisüsteem.

On mitmeid lähenemisi summa arvutamisel lihase keha, kuid eeldatakse, et nad on 640. Enamik neist on väikesed kõrva, ja suurim - on tuhara lihaseid. Samuti tuleb märkida, et nad kõik varieerida oma vormi.

Alal, see loob skelett ja lihased keha kuju. Tervisliku eluviisi, samuti ebapiisav füüsiline koormus inimese keha muutub ilus kuju ja vabaneda üle keha rasva. Olukorrad on erinevad, nii et mida teha venitades lihaseid keha, peab teadma kõigile ja eriti sportlane.

Pikendamise põhjusest

Kindlasti iga mees silmitsi valu lihastes. Ja paljud pidid otsima vastust küsimusele, mida teha koos lihaspinge. Aga peaksime kõigepealt aru, mida täpselt toimub. Pärast kõiki probleeme - on ennekõike trauma lihaskiud ja nende ühendused kõõlused.

See juhtub siis, kui liiga palju pinget või lihaste üleväsimus. Ja sageli see juhtub koolituse, kuid võib mööduda tavalises majapidamises tingimused. Näiteks viivad tulemuste kirjeldatud suudab raske füüsilise töö, tõstes liiga raskeid esemeid ja isegi banaalne viibimist ebamugavasse olukorda pikka aega.

Kõik põhjused lihaspinge võib liigitada:

1. Kõrge pinge juhtmed. Light valu venitamisel on vastuvõetav, kuid see on igal juhul ei tohiks olla liiga tugev.
2. Liigne koormus, mille puhul lihased lihtsalt keelduvad täitmast.
3. Järsk muutus koormus mõned lihaste või järske liigutusi. See juhtub tihti aktiivse õppusi ilma soojenduse või kui hommikul mees hakkab aktiivselt tööd keha.
4. Kontrollimatu ja koordineerimata liigutused.

Lihased võivad valutama halva lihaste korsetti, samuti halva kehakultuuri inimene. Kaks peamist ja kõige sagedasemate põhjuste pinge - on liialdatud koormuseta ja aktiivse töö ilma soojenduseks. Kõik muud põhjused on rohkem pealiskaudne. Selleks, et mõista, mida teha lihaspinge, peate olema teadlik aste lihaste kahjustusi.

venitades sümptomid

Kui venitatud lihase tekkida valu, kasvaja paisutamise ning võivad moodustada ka hematoom. Sel juhul on parem piirata aktiivsus ja püüdke mitte laadida teatud kehaosa.

Kui leitakse, et lihaskontraktsiooni tekkimisel konsulteerige oma arstiga, sest see võib viidata rebend koe. Ka pärast tõsist kahju tema armid võib juhtuda, et viia asjaolu, et lihaste muutub vähem tugevad.

Venitamine jalalihaseid

Jalalihaseid, nagu te teate, ei saa haige, sest tugev ülekoormus samas jooksevad, hüppavad või spetsiaalsed harjutused. See on väga oluline koolitus neile puhata ja asendusliikmete koormust erinevatele lihasgruppidele.

Kui ärevuse sümptomid on parem konsulteerida arstiga. Aga mida teha pingete jalalihaseid kodus?

Alustuseks jahtuda kahjustatud piirkonda või jääkülma rätikuga. Pärast seda, see on oluline ka wrap jäseme, kuna ülejäänud aitab vähendada valu.

Pärast kulutuste paar päeva, siis on soovitav alustada soojenemisega. Saate soojendada valus kohapeal kott meresoolaga või tavaline vesi pudelisse. See on kasulik teha jood võrku. Väga hea mõju surub. Ja üks kõige tõhusam peetakse suruma niisutatud tampooniga kuuma piima.

Venitamine lihased põlve: mida teha

Parim abimees selles küsimuses - see on puhata. Aasta esimestel päevadel põlve peaks puhkama. Pärast seda peaks liikuda komplekt harjutusi, mille eesmärk on taastada põlveliigese funktsiooni.

Kõige olulisem asi, mida teha, kui lihaste venitamist põlve - on näha arsti, sest ravi võib kesta mitu kuud. Enamasti programmi ravi kahjustatud ühine sisaldab 4 etappi:

• vaba aeg;
• pealeladestumise külma Polenz;
• fikseerimise põlveliigese;
• harjutusi, et vältida turse.

Külma vähendab valu alguses, ja bänd - et vältida asjatut liikumist. Samuti on oluline tõsta põlve eespool südames lamades, turse minna.

Venitamine vasika lihased

See pinge on väga ohtlik, sest see kaasneb sageli krambid. Tõmmake Kaksiksääremarjalihas võimalik rassi või liiga aktiivne harjutusi. Ja reeglina tähendab see osaline rebend kiud.

Mida teha, kui venitades vasika lihaseid? See kõik sõltub sellest, mil määral kahju. Kui see tuli ülekoormus, siis on see piisav mitte tüve teda mitu päeva. Kui oli tegemist osalise rebendi ravi võib kesta kuid ja inimene ei saa ilma professionaalset abi. Kui kahju ulatus on tugevaim, siis olukorra parandamiseks, kahjuks võimalik ainult operatsioon.

Venitamine hip lihased

Kui te ei tea, mida teha venitus reielihased, pead aktsepteerima asjaolu, et mõne aja sa veedad kargud. Kui tegemist ei ole nii tõsine, on vaja kasutada kohaldamisel külm. Kuid pidage meeles, et te ei saa panna jääd paljakäsi, sest sa ei saagi külm lihasesse. Lisaks on oluline kohaldada suruma, mis teatavat survet haavandile koht, mis aitab ära hoida turse.

Kui ülaltoodud juhised ei aita, siis tuleb pöörduda arsti poole. Enamasti ta paneb füsioteraapiat ja mittesteroidsed ravimid. Enamikul juhtudel negatiivne jällegi mõjutada sündmuste sekkumiseta kirurg võimatu.

kaela pinget

Venitamine kaela - on üks kõige kahjutu vigastused, kuid see peaks olema väga ettevaatlik mitte põhjustada tõsiseid tagajärgi. Mida teha, kui ulatub kaela lihaseid? aitab teil:

• seljas traksidega;
• massaaž;
• refleksoloogia;
• füsioteraapia;
• saavatel põletikuvastased ravimid;
• vaba aeg;
• nõelravi.

Pöördudes arsti pinge kaela on äärmiselt haruldane, tegelikult saab ravida seda ise. Ja veel, kui valu ei liigu, siis peaks näha spetsialist.

Ulatutes või käed

Kui te olete mõelnud, mida teha pinget selja lihaseid, siis kõigepealt õppida, mida mitte teha. Tõmmata raske seljalihaste treenimiseks, on vaja suurt koormust, sest nad on üsna tugev. Kerge valu pärast treeningut - see on norm, kuid pinge - on teine asi.

Igapäevaelus on kõige sagedamini see juhtub ühel lihtsal põhjusel - kui saamatud tõstmiseks liiga raskeid esemeid. Seepärast on väga oluline, et painutada oma põlvi tõstad midagi rasket. Paljud inimesed ignoreerivad seda fakti ja saada tugev venitus seljalihased ja valu.

Ja mõista, mida teha pinge käe lihaseid, siis tuleb mõista, et kiirabi vaja. Sel juhul on parem mitte kasutada eespool kirjeldatud meetoditega (liikumine, surub jms. D.). Katkine osa ülajäsemete on harva tähtsusetu, nii varem spetsialist sekkub, varasema hea tulemus saavutatakse.

Kui enne saabumist kiirabi on aega, on vaja tagada, et kätt puhata. Võite teha kohaldades jää või külm rätik. Kui valu on väljakannatamatu, lubatud vastuvõtt valuvaigisteid. Kui käsipiduri avastanud verevalumid, peate selle tõstetud asendis, et vältida turse.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et iga mees on kasulik teada, mida teha lihaspinge. Isegi kui see kunagi juhtub isiklikult peate olema kindel, et teil on võimalik aidata oma lähedastele.