Kuidas parandada oma tervist: vitamiine tõsta immuunsust

Maailm meie ümber on pidevalt kogeda meie immuunsüsteemi. Urban tolmu, stress, raske koorma - kõik need tegurid mõjutavad meie tervist, tehes meile rohkem haavatavad erinevate haiguste puhul. See on põhjus, miks meie keha pidevalt tuleb toetada ja vitamiine tõsta immuunsust - see on just see, mida vajate.

Miks ta nõrgendab

Vaatame, millised tegurid mõjul väheneb organismi vastupanuvõimet haigustele.

• Keskkonna olukorra täna jätab palju soovida. Pole saladus, et viimastel aastatel on üha hullemaks, mis kahjustab inimese, kust teda füüsiliselt ja vaimselt.
• Toit - üks peamisi tegureid, mis mõjutab olukorda meie immuunsüsteemi, tegelikult ilmselt igaüks on tuttav avaldus: "Me oleme see, mida me sööme."
• Stressisituatsioonis ja ülekoormuse, kus inimene kogeb iga päev, on negatiivne mõju tema tervisele.
• Antibiootikumid kahjustada ka meie immuunsüsteemi. Lõppude lõpuks, need ravimid koos haigusetekitajad bakterid ja hävitada terve mikrofloora, eriti kannatavad selle sooles.

Mis vitamiine tõsta immuunsust vajalik asutuse

Kui haigus organismi võib kergesti toime tulla, siis tuleb pidevalt tugevdada immuunsüsteemi. Aidake parandada oma vitamiine. Kõige olulisem neist on:

• C-vitamiini See mõjutab kiirust antikehade teket inimorganismis ja mis on vajalikud, et võidelda nohu ja infektsioone. Kui palju see sisaldub õunad, tsitrusviljad, kapsas, küüslauk, kibuvitsad ja sõstrad.
• Vitamiin A. Väga oluline immuunsust, kuna see suurendab leukotsüütide arvu veres, mille tõttu keha moodustab tugeva kaitse patogeensete bakteritega. Palju selle aine porgandid, spinat ja hurma.
• Elemendid B - vitamiinid on väga oluline parandab immuunsust, sest nad annavad keha energiat. Lisaks aitavad need vastu tungimist kahjulike bakterite meie keha. Nad sisalduvad toiduained nagu maks, munad, herned, kala, tatar ja pähklid.
• Vitamiin E (tokoferool). See soodustab spetsiifiliste antikehade produtseerimiseks. Nad vältida rajukahjustuste ja seedeelundkonna viirused ja bakterid. On leitud taimeõlid, või, ja piima ja pähklid.

Meetmeid, et tugevdada immuunsüsteemi

Igaüks, kes hoolib oma tervise imet: tugevdav organismi vastupanuvõimet? Muidugi, vitamiine suurendada immuunsüsteem on väga oluline, sest need suurendavad kaitsefunktsiooni keha, kuid milliseid edasisi meetmeid võib võtta? Sa pead jälgima oma toitumist, liikumist rohkem jalutuskäik värskes õhus. Hea mõju immuunsüsteemi on vene saun, sest koos higiga kehast minema raskemetallid, ainevahetuse tooted lagunemise, toksiinid ja patogeenid. Lihtsalt üks külastada nädalas. Ka linnade hurtsikuelaniku on kasulik seevastu dušš hommikul. Aga halvad harjumused võivad põhjustada olulist kahju inimese tervisele. Pärast alkoholi, nikotiini ja kofeiini on võimalik tuletada vitamiinid kehas. Kui artikkel te ei leidnud vastust küsimusele, kui tugevdada immuunsüsteemi, võtke isiku täpselt annab kasulikke nõuandeid.