Sport ja FitnessVeesport

Kõige tõhusam meetod - ujumine liblikas

Selles sport, liblikas ujumine tehnikat võtab esimese koha. Erinevalt küülik ja rinnuli, siin te ei saa saavutada kiire purjetamine, ainult sellepärast, füüsilist jõudu. Butterfly on kõige raskem, kuidas õppida. Style ujumine Perhosuinti - üks raskemaid, ja õppida, kuidas ujuda hästi ja kiiresti ei ole nii lihtne. Peamine probleem nende jaoks, üritavad kapten seda tehnikat - tagasi käte ja keha veepinnal algasendisse hingates.

Butterfly hõlmab sünkroonse liikumise käed ja jalad. Suurt rolli mängib koolitus wavelike keha liikumisest. Lähteasend on vastu järgmiselt: käed ettepoole pikendatud, ujuja asub tema kõht, jalad venitatud tagasi.

käeliigutusi

Täitmise ajal tehnoloogia "ujumine liblikas" liigutused käte koosneb kolmest etapist. Need on: Self, minu ja tagasi algasendisse. need etapid saab jaotada veelgi väiksem kui soovitakse. Original käeliigutusi täites tehnikat "Butterfly": ujumine nagu liikumine läbi rinnuli. Käed tuleks vette, nii et palm natuke vaatas alla ja külgsuunas kaugusel võrdne õlgade laiusest. Järgmine käed lahutatud suunas nii, et liikumine oli nagu kirjas Y.

Järgmine etapp toimub liikumine ise, kus ujuja peab kirjeldama oma käed ümber tema keha kaar. Küünarnukid asuvad eespool harjade harja omakorda on suunatud allapoole. Pärast käed on jõudnud reite tasandil, pead tagasi. Sel juhul tuleb kindlasti meeles pidada, et kiirus peaks suurendama. Suurendades liikumise kiirus käes, ujuja lükkab kehaosa veepinnast.

Ja lõpuks, viimane etapp, kui ujuja teeb lõdvestunud käsi edasi ja tagasi algasendisse. Lisaks põlved peavad olema täiesti sirge. See peaks algama vee kui ujuja vähendades triitseps täielikult edasi.

Käed uuesti vahekaugus on võrdne õlgade laiust ja tagasi vette. Peab kindlalt meeles pidama, et keha ja tõsta käed ei ole vajalik.

jala liikumise

Kui tehnika "ujumine liblikas" peaks hoidma oma jalad koos, et vähendada võimu lisatud ujumine vaeva. Löökide arv jalad iga ujuja valib ise, kuid nad on tavaliselt kaks.

hingeõhk

Kuid hingeõhk on raskem. Kui tehnika "ujumine liblikas" see peaks juhtuma üsna kiiresti. Peame püüdma end ise aidata, painutades keha. Aga selleks, et täita seda liikumist, siis on see suurepärane oskus neid omada. Breath toimub mitte läbi nina ja suu. Pea ei tohiks edasi lükata pikka aega veepinnast, sest see aitab vältida tagasipöördumist liikumise teostamiseks. Enne järgmise sissehingamisel, väljahingamine peab toimuma läbi nina ja välja suu kaudu. Ujujad kohaldamisel stiilis liblikas ujumine võib kasutada erinevaid viise hingamine. Mõned hingata läbi uuesti, teised - kaks. Maailmas on professionaalsed sportlased, kes suudavad ujuda kogu vahemaa, ilma hingamine.

liigutused

Kohaldades õigeid liigutused, on võimalik kergendada liigutuste koordinatsiooni. Vähendades samaaegselt õlad vesi tuleb kõrgemale reied et veekogu ristjoon - ja keha täita laine.

Järgmises etapis peaks juhtuma vastupidi õlad tõstetakse ülespoole ja reie minna vee all.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.