Inimtegevuse režiim - mis see on?

Tervislik eluviis - see on trend, mis on muutunud domineeriv mõtetes enamik elanike arenenud riikides. Ta on aktiivne, fit, täis elujõudu - ideaalne otsitakse inimesed eri põlvkondade. Kiireim ja täiesti usaldusväärne viis selle saavutamiseks unistus, üllatavalt, on väga lihtne: see on piisav, et teha selget ajakava oma elu, mis hõlmab tööd, puhata, hea toitumine, tervislik magada.

Kõik ülaltoodud on tuntud teaduse inimtegevus režiimis. See mõiste on laialt kasutusel Kronobioloogia, psühholoogia, tervise ja teiste erialade õppimise inimkeha. Me vaadata nõuded rutiinne elu ja määratleda selle tähtsust säilitamiseks meie tervisele.

Mis on režiim

See sõna on ladina root, mis näitab tegevust nagu juhtimisele ja kontrollile. inimtegevuse režiimis - tegu on väljakujunenud ja hästi reguleeritud ajagraafik tahes vormis inimeksistentsist. Nagu elusorganismi mitmekesisusega füsioloogilise ilmingud, inimene on konkreetne ainevahetuse ja energia. Seda toetavad konkreetsed mehhanismid iseregulatsiooni, mida nimetatakse homöostaasi. Seega mõned tõlgendusi bioloogiline protsess:

1. See on keeruline erinevate vormide inimtegevuse ühiskonnas.

2. režiim inimelu - on selgelt määratletud kord töö, puhkuse, une ja toitumine.

3. See režiim olemasolu inimeste üksikute tingimused elupaigas.

Maailma ööpäevase rütmi

Elu meie planeedil kõigis oma ilmingutes on vahelduva tsükli. Nad sõltuvad tegevuse päike, kuu faasid, magnetväli Maa. Sellised korduvad protsesse nimetatakse ööpäevase rütmi. Ideaalis inimelu režiim - see biocycles alludes nii eespool nimetatud teguritest ja sisemise Baathi inimkeha ise. Põhijuhtseadised see on närviline ja endokriinsüsteemiga.

anthropogenesis tulemus oli see, et igasuguseid inimtegevuse seotud Tia sisemise rütmid. Täiskasvanutel tavaolukorras tsüklit füsioloogilise toime ühtib sotsiaalse ja majandusliku eluviisi. Imikud ja väikelapsed tõttu kõrge labiilsus Närvisüsteemi on kalduvus häireid faasi päevasel ärkveloleku ja öösel puhata. Seetõttu võime elada režiim on eriti oluline sel perioodil.

Roll välised tegurid metabolismi

Nagu juba märgitud, on homöostaasi säilitamisele - peamine ülesanne režiimi inimelu. Mõtle, mida abiootiliste parameetrid kõige rohkem mõjutavad mehhanismid metaboolsete määrus. Kõige olulisem on muutus päeval ja öösel. See aga toob kaasa muutused kehatemperatuuri, vererõhku, kopsuarteri ventilatsioon, diurees.

Arvestades mõju pikkus päevavalgust, hronofiziologi soovitusi põhineb asjaolul, et inimese eluviiside - on juhtimine oma füüsilise ja vaimse tegevuse, võttes arvesse vanust, individuaalsed tunnused ja olemasolu keskkonda.

Kas me tahame olla terved

Vaatamata peadpööritava mitmekesisuse eluvormide Maal eluslooduse ei ole sugugi vähem ei ole tingitud kaos. Vastupidi: selge korralduse ja struktuuri bioloogilistes objektides, sest viirused ja lõpetades biosfääri - on tingitud tellimuse alluvuse ja hierarhia. Säästa võimalikult palju energiat ressursse, et reguleerida meie elu, tugevdada füüsilist vormi (keha) - need ülesanded ja lahendab õigesti vormindatud režiimis inimeste elu. See annab meie keha? Vähemalt - kaitseb stressi ja parandab tervist.

Analüüsides elustiili paljude Saja, leidsid teadlased huvitav muster: neil oli paikse eluviisi, hästi arenenud võime "kuulata oma keha" ja vältida liialdusi olid. Kõik see on üsna erinev tänapäeva elustiili keskmine inimene, kelle olemasolu on rohkem nagu juhuslik puruneb tegevuse taustal piisavalt madal elujõudu. Mida teha?

inimtegevuse režiim - see OBZH

On võimalus. Meenutades populaarne väljend "Pääsemine uppumine - kätetööd uppumine" mees loodud teaduslik distsipliin - põhitõdesid elu ohutust. See annab teadmisi, mille kasutamine vähendab suremust inimpopulatsioonis, õpetatakse säilitada tervist, sealhulgas ja kasutades mõistliku elukorralduse, kaitseb negatiivse mõju inimtekkelised tegurid. Täpsema keskendume keskkonnale, mille järgimine aitab meil kirjutada hea viis inimelu. Need on: korrapäraselt vahelduvatest töö- ja puhkeaega, tasakaalustatud toitumine, piisav uni vältida kahjulikke harjumusi.

probleemid workaholics

Inimesed, kelle huvid on piiratud töö on mõningaid raskusi kommunikatsiooni valdkonnas ja ühes enda eluruumidesse. Laskumata aspekte psühholoogiline sõltuvus, keskendub küsimustele ületamiseks sõltuvus.

Esiteks on vaja selgelt määratleda aega, mis kulub tööd teha. Ja ka selleks, et võimaldada piisavalt aega ületada väsimust ja taastada füüsilist, vaimset tugevust. Seetõttu režiimi väärtus päev on tõesti suur elus organism.

toidu väärtus

Teadlased, toitumisspetsialistid soovitada mitmeid võimalusi järgides sööki. Näiteks kolme-, nelja- või viis toidukorda päevas. Viimane võimalus ei ole hästi sobib kontoritöötaja või riigiteenistuja, kuigi, füsioloogilisest seisukohast on kõige mõistlikum. Vähendatud koormus kõhunäärmes kui ka maksas, tänu purusti maht toidu väiksemateks portsjonitena. Keha jaotab energiaressursse, suurendades üldist tooni ja aktiivsust. Õige ja tasakaalustatud toitumine on osa inimese elus režiimis. See loob vajalikud tingimused kõrge tootlikkuse vaimse ja füüsilise töö.

Toitumine on loodud mitmeid toiduainete grupid vajalik isiku. See punane liha ja raua varustavad valke, millele järgneb piimatooteid. Alternatiiv neile inimestele, kelle kõht ensüümsüsteemi lagundab laktoosi paku kala või muna. Kindlasti kasutada värskeid puuvilju ja köögivilju. Kasutades kõiki neid tooteid toitumine, isik praegu tagatud heaolu, optimaalse kaalu ja tugeva immuunsuse.

rolli une

Pidagem meeles, et töö kõik elundid ja närvisüsteemi kontrollib oma protsessor - aju ja seljaaju. Arvestades intensiivne rütm inimese elu, see on väga pakiline probleem ületöötamine. See viib närvisüsteemi kurnatuse - väsimus, ja rasketel juhtudel - kuni nervosa ja depressiooni. Üks kõige tõhusamaid meetodeid, mis võivad päästa meid nende probleemide magada vähemalt 7-8 tundi päevas. Ei pea varastada end väärtuslikku aega tagasi meil rõõmsameelsus, tervislik jume ja meelerahu.

Öö Vigil enne arvuti, püüdes lõpetada õhtul kõik majapidamistöid järk-järgult nõrgendada meie närvisüsteemi ja vähendab elu. Selle vältimiseks pidage meeles, et inimese elu režiim - see on kõige ratsionaalsem tellimise töö- ja puhkeaega ning meie kehad on parim ülejäänud une ajal.

Erisused laste päev

Selline meditsiini valdkondades, nagu vanus anatoomia, füsioloogia ja hügieeni, on aluseks nõuetekohase koostamise igapäevaelu lapsed, võttes arvesse nende vanust. See oli tema ja sõltub kõik funktsioonid toidu, une, motoorset aktiivsust ja vaba aja laps. Modern töötavad vanemad sunnitud minema funktsiooni tekitama oskusi vastavuse eeskirju päeva lasteaias, lapsehoidjad või vanavanemad. Noh, kui mu ema ja isa võtab aega, et vaadata, millist kinnipidamise omandatud oskused nende laps. Mis alguses kooliminekut, asjakohaste eeskirjade igapäevaellu on eriti oluline, kuna selle õiguse rikkumist mõju nii tervisele ja jõudlust.

Paljud vanemad mõtlema režiimis saate unustada nädalavahetusel. Aga kui raske see on vajalik, et laps koolis esmaspäeval. Ta magas halvasti, hiline ülierutunuks ja tähelepanematu. Selle tulemusena - Kommentaarid käitumisele ja madala pallid päevikut. Kas ma pean süüdistada lapse? Ja võib-olla peaksime uurima oma suhtumist vastavuse režiimi päeva poeg või tütar ja avaldada maksimaalne jõupingutusi oma organisatsioon. Eeskirjade järgimise et veenduda, et normaliseerida une rutiinne, tulemuslikkuse ja tervist teie laps.

Selle artikli oleme püüdnud vastata küsimusele: "režiimis inimelu - mis see on," ja arvasin, millised tingimused peavad olema täidetud, et püsivalt säilitada aktiivne eluviis.