Hyperextension kodus: tagasi haiguste ennetamise

Treenerid kodus on tegelikult üks kõige olulisemaid elemente haiguste ennetamise selg ja selle ümbruskonna kudede kaasaegse mees. Eriti see tegur tervisliku eluviisi on kasulik inimestele, kes on istuda tundide laua.

Viimasel juhul tundub, ei üleloomuliku stressi kehal ei ole, kuid siiski kannatab selg. Esiteks saab ülepinge suurtest staatiline mõju ümbritsevale lihaseid. Näiteks, kui suurema osa oma ajast istungi, siis iliopsoas lihased kaotavad oma elastsuse. Ja see element lihaste sõltub kuju painutamist lülisamba nimmeosa.

See on juba ammu teada, et hyperlordosis, st suurem kumerus kehapiirkonda, viib selliseid negatiivseid tagajärgi ebaloomulik compression kettaid. Selle mõju keha koos nõrk seljalihaste moodustavad tingimused arenguks herniated ketas ja see on puude elu! Seega "Treenerid" simulaator on peab iga inimene mõjutab selline negatiivsed protsessid. Kuid enne, kui hakkate muidugi sa pead õppima mõned eriti harjutusi mürsk.

Ise hüperekstensioon kodus on võimalik ainult tingimusel, et laitmatu tehnika rakendamist. Vastasel juhul võite selle asemel kasutada haiget. Nii, et seljalihaste sai korraliku koormuse ja samal ajal soovitud määral uuriti, on vaja hakata korralikult seadistada simulaator. Selleks ülaosa pehmenduse ühiku asuma tasandil iliakaalsete luud vaagna piirkonnas. Lisaks terve liikumine tagasi tuleks säilitada kõik oma looduslikud kõverad. Harjutus võib teostada ainult aeglases tempos. Seal on mõned täiendavad eeskirjad. Hyperextension selja suuresti mõjutab eesmärgi lihaseid alumine osa amplituudi.

See tähendab, et maksimaalse tõhususe et osa liikumistee, mis ulatub kõige madalamasse asendisse keha oma paralleelset asendit põrandale. Hyperextension kodus eemaldab järelejäänud stressi ja parandada elastsust lihaseid ümbritsevad selg, juhul kui see viiakse läbi koos kasutamise kõhulihastest ja siis venitada niimoodi, ja teine kehaosadele.

Näide puurpink on tavaliselt keerates lamades põrandal. Seda saab teha neid omakorda - .. Üks võimalus on, et tagasi ja üks kõht, ja nii edasi, kuid seda saab teha järjestikku. Igal juhul, isegi kui hüperekstensioon kodus kestab üksi, ilma täiendava uuringu muud kehaosad, on see siiski väga kasulik nii haiguste ennetamise selg.